自分の体の”ゆがみ”気になりませんか?

お知らせ

『暑熱馴化』

 

こんにちは、本院のデカ眼鏡です。

 

まだまだ暑い日が続いていますがエアコンや扇風機と上手に付き合えていますか??

熱中症という言葉が毎年のようにTVから聞かれるようになりましたが、今回は『暑熱馴化』と言うものについて紹介したいと思います。

 

暑熱馴化とは、徐々に体を暑さに順応させることである。

そのまんまですね(笑)

 

方法

発汗を促すことと、環境温度を見直すことに大別できる。

前者ではウォーキングやジョギング、自転車などの運動、半身浴やサウナも効果がある。運動環境の湿度は低い方が効果が高く、若年層においては、有酸素運動が比較的有効である。

後者では半袖且つ厚着をせずに快適にいられる程度に冷房の設定温度を高めに設定し(使わないというわけではない)、朝夕は室内に外気を取り入れる方法がある。いずれの場合でも、適切な水分補給は不可欠である。

 

効果

新陳代謝および発汗機能の向上に有効である。 汗腺の働きが活発になり、発汗量が増加するものの塩分は汗腺導管部で再吸収されることから塩分喪失が抑制される。汗は塩分が少なくサラサラになり、水分補給により体液バランスが回復しやすくなることから、熱中症になりにくくなる。発汗反応の効果は胴体に比べ、手や足など末梢部の方が高く現れる。馴化は概ね1週間ないし10日で整えることが出来るが、運動強度を上げることにより、効果を早めることが出来る。

 

長々と説明がありましたが簡単に云うと『しっかり汗をかいて熱中症予防しよう』です。

 

 

~お知らせ~

現在、午前は10時00分頃~11時00分頃、午後は5時台~6時台がスムーズにご案内できますので時間に融通の利く時には参考にしてください。

また土曜日は予約はありますが早い時間でもスムーズにご案内できることがありますので予約の無い方でも大丈夫ですよ。

また、前日まででしたら予約も出来ますのでご利用ください。